迎接二胎别让盆底肌问题挡道

迎接二胎别让盆底肌问题挡道

二胎政策的放开，很多妈妈开始筹备二胎的到来，在你考虑到经济、饮食的同时，是否也考虑到了你的盆底肌，盆底肌问题并非小事，能否顺利迎接二胎，盆底肌问题也要考虑。

专家表示：无论顺产还是剖腹产，头胎的妊娠和分娩都会使盆底功能受损，已育和30岁以上女性应尽早进行盆底肌肉康复训练。盆底肌问题会影响到怀孕。

肚子里怀着宝宝，子宫却从阴道口脱垂下来?这绝不是耸人听闻。专家介绍，由于经历了妊娠和分娩的女性，不论是顺产还是剖宫产，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤，盆底严重受损的还会导致尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等盆底功能障碍性疾病，而再次妊娠，又会使子宫脱垂等症状加重。因此，专家提醒准备怀二胎的女性，一定要事先做好盆底功能评估和修复。此外，已育和30岁以上女性都应尽早进行盆底肌肉康复训练，其中，缩肛运动是盆底肌康复的最基本方式。

国内外流行病学调查显示，女性尿失禁的患病率在11%~57%之间，65岁以上随着年龄的增长可上升至70%以上。女性盆腔器官脱垂的发病比尿失禁更为常见，约占已生育妇女的40%~50%。而45~80岁女性的调查显示，生殖器官脱垂的发生率高达75%。

这些女性是需要进行盆底功能重建的。但很少女性知道自己有盆底功能障碍的问题，大多数是因其他妇科疾病就诊时，医生在查体时才发现存在不同程度的阴道前壁或后壁膨出、会阴陈旧性裂伤以及子宫脱垂的问题。

缩肛运动是盆底肌康复的最基本方式，即通过主动收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，改善盆腔血液循环，加强盆底肌肉，改善尿道、肛门括约肌的功能。

一般情况下，顺产的产妇在产后12小时后，就可以开始通过做缩肛运动来进行盆底训练，剖腹产的在麻药消失后即可开始。女性产后可以自行在家锻炼，每次收紧不少于5秒后再放松，连续做15～30分钟，每天进行2～3次，或每天做150～200次。一般来说，6～8周为1个疗程，坚持4～6周即有改善，坚持3个月后会有明显效果。如果再配合瑜伽、游泳一类的运动，有效率达60%～70%。

无论是第几次妊娠，在妊娠的12~24周和产褥期，就应该进行盆底肌肉锻炼，预防产后的压力性尿失禁。产后一年内是最佳的盆底功能训练时间，这种缩肛运动不仅适用于轻中度尿失禁患者和轻度子宫、膀胱、直肠脱垂患者，也可以改善性生活质量。 产后6～8周，盆底功能应该能够恢复正常，这时应去医院做一个盆底功能评估，产后42天也是进行盆底肌肉康复训练、治疗的最佳时机。

为了让自己不被困扰，更多的女性选择进行盆底肌的治疗，现在你是否已经了解盆底肌的修复的重要性了呢?如果还有不懂的问题，可以点击右侧或下面的免费咨询按钮，专家在线，一对一为您细心解答，美福宝竭诚为您服务。