做好心理准备可防不孕不育

做好心理准备可防不孕不育

正所谓人无远虑必有近忧，怀孕也是如此，如果没有体现做好准备，宝宝就降临的话，爸爸妈妈都会措手不及，物质上还在其次，精神上的接受可就难了，所以在孕前应做好心理准备。这样当宝宝如期而至就不会手忙脚乱了。

1、保持乐观稳定的情绪状态

在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，如夫妻经常谈心，给胎儿唱唱歌、共同欣赏音乐、必要时还可找心理医生咨询，进行心理治疗。

2、树立生男生女都一样的观念

对于这一点，不仅是准妈咪本人要有正确的认识，而且应成为家庭所有成员的共识，特别是老一辈人要从重男轻女的思想桎梏中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心，解除孕妇的后顾之忧。

3、生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式

妊娠要注意适当休息，除保证晚上有充足睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，特别是午休很重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养，增加维生素及矿物质(如钙、磷、铁、锌)、蛋白质等营养物，保证膳食营养更合理。夫妻俩要戒酒戒烟。

4、掌握孕育知识

要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应，晚期的妊娠水肿、中期的胎动、腰腿痛等。

5、要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备

心理上要重视产前检查，接受医生指导。定期的产前检查是保证母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握，发现新的问题可及时得到解决，成为优生的关键。

6、了解体育活动对调节心理状态的积极意义

适当参加体育锻炼和户外活动，放松身心。可根据自身实际情况，选择适宜的运动，尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和精神内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态。积极的体育活动能振奋精神，最终有利于胎儿的正常生长发育。

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