哺乳期能减肥吗？

哺乳期能减肥吗?

哺乳期是不能节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。

但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。

自然分娩的产妇，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的产妇，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。

产后减肥注意事项

一、将饮食调整好。

女性朋友产后减肥的话，首先就是要注意将饮食调整好，这个对女性朋友产后的恢复是非常重要的。产后，女性朋友身体有发胖的情况，这个时候，如果要减肥的话，那么需要调整好饮食，绝对不能够节食减肥，若是节食减肥的话，导致营养缺乏，这样将会对女性朋友产后的恢复造成影响。

二、坚持产后运动。

在孩子出生之后，女性朋友坚持产后运动是减肥的一个好方法。在产后坚持运动，锻炼身体，对女性朋友产后的恢复有好处，有利于女性朋友保持身体健康，同时对女性朋友产后减肥，恢复身材也是有帮助的。

三、养成良好作息规律。

在分娩的时候，对女性朋友体力和精力消耗是非常大的，产后女性朋友会感到非常的疲劳，所以，女性朋友在产后就要注意好好的休息，养成良好的作息规律。产后的女性朋友，需要尽量给自己一个良好的休息环境，每天保持良好的睡眠。

四、保持情绪稳定。

女性朋友产后容易情绪变化，这个对女性朋友身体健康是不好的。在产后，女性朋友需要注意自己调控好自己的情绪，若是情绪异常的话，那么就会导致内分泌异常，这样就会导致女性朋友身体容易发胖。而且，产后情绪波动异常，体内激素分泌异常，这样将会导致女性朋友发生产后忧郁症。

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