产后阴吹能不能恢复?

产后阴吹是可以通过锻炼来恢复的，下面我们就来看看怎样锻炼合意治疗产后阴吹。产后阴吹恢复训练：

1靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

2仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量，当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的，如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

3另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道，尿道上，持续重复着一缩一放的频率，每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟，当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

浙江美福宝妇儿医院引进了国际领先的产后康复技术。为了让来到美福宝的产妇们，能享受最专业的产后康复治疗，我们不遗余力。美福宝还特设，生动形象的现场演示，专家耐心答疑，让产妇们轻松掌握更多护理知识。经验丰富的产后康复专家为您解决一切产后问题，认真的服务态度让您拥有家一般的温暖。美福宝您产后护理的最佳选择。

产后阴吹能不能恢复?就为您介绍到在这里，相信您对此已经有了一定的了解，如果您想了解更多的内容，可以参看本站的其它文章。如果您有任何疑问都可以与我们取得联系，您可以在线免费咨询专家或者拔打健康热线0571-81186666与专家进行一对一的交流，美福宝竭诚为您服务。