产后子宫恢复方法有哪些?

产后子宫恢复方法一：胯部牵拉。

平卧，把一条腿弯曲，而另一条腿伸直并屈曲足部，然后再向回缩，使腿缩短。同时注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起;

产后子宫恢复方法二：踏步。

平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第1项能有效防止踝关节和足部肿胀的运动;

产后子宫恢复方法三：猫步练习。

双手双膝着地，背部呈平直状，双手垂直于肩。一条腿向前伸呈跨步状，膝盖触到前额、现将腿向后上方伸直、抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持此姿势几秒钟，放下。交替做另一侧，反复几次。

起步：身体坐直，双臂在胸前抱拢，然后吸气，反骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起来，维持一段时间，再坐下、放松。注意，在做此动作时要尽量保持正常呼吸。

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