坐月子喝牛奶好吗?

牛奶宜喝多少：牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以消化吸收利用,应该根据年龄、工作消耗和经济条件,确定每天的喝奶量。一般来说,成年人一天应喝400~500毫升，但至少要喝250毫升左右。经济条件许可最好750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。

喝牛奶的时间：牛奶是人们的一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好。一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。

牛奶对胃有好处：由于牛奶可以在胃黏膜表面形成一个很好的保护层，可缓解酒精等刺激性食物对胃黏膜的侵蚀，减少胃部疾病的发生。相反，饮酒尤其是酗酒会增加内脏器官的负担，诱发或加重胃部疾病的发生或病变。

牛奶的营养价值：喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，能吸收到300毫克的钙质，钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压，乳癌，结肠癌等几率，也能舒缓经前症候群。除了钙质，牛奶中还富含蛋白质，维生素A,D，维生素B12，核黄素和烟碱酸等。

喝牛奶的注意事项：

1、尽量喝温热的牛奶，因为凉的食物会造成产妇的圣体疾病，坐月子期间更应禁止一切凉的食物，以免造成月子病。

2、生产完的两周内要适量的喝，不要喝太多，不然体内多余的水分排不出去。

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