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产后能吃什么零食?

发布时间:2017-05-25

产后能吃什么样的零食?

以营养科学为指导,少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。现市场上小食品花样繁新,要选择正规渠道,能提供一定营养素,又美味的食物,如酸奶、奶片,牛肉干、各种水果,坚果类,如花生、核桃、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质,碳水化合物,不饱和脂肪酸,维生素和矿物质。

产后哪些食物不宜当零食?

糖果、巧克力,奶油点心,含能量高,易使体重增加。

果冻,主要是增稠剂,甜味剂,人工合成香料等,营养成份很少。

街头烧烤,如烤羊肉串等,不卫生,质量不可靠,可能含有致癌物。

各种含糖高的饮料,冷饮,冰棍等,主要是水和糖,多吃影响食欲,且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛。

油炸食品,含能量高,不易消化,如炸鸡腿,炸糕等。

膨化食品,如雪饼,虾条等,主要是淀粉,糖类和膨化剂制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖。

月子期间饮食注意事项

1、做月子期间,饮食应该采用少食多餐的方式。

2、不要吃辛辣温燥的食物,应该以清淡的饮食为主,以免产妇体内生热,出现口舌生疮、便秘及痔疮的情况,而且还会影响乳汁的质量,让宝宝体内也出现内热。

3、在产后不宜喝浓汤,最好选择一些清淡的汤,含有高脂肪的浓汤不仅会让人发胖,还会导致乳汁中脂肪含量过高,容易让宝宝出现腹泻。

4、不宜马上禁食,产后女性还要担当哺乳的重任,在产后立即节食减肥不仅对自身的健康有影响,还会影响正常的哺乳,新妈妈在月子期间应该多食用一些富含营养的物质,保证哺乳的正常进行。

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