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如何预防产后腰痛?

发布时间:2017-05-25

如何预防产后腰痛?

准妈妈喂孩子时,应以坐在低凳上为好。如果坐的位置较高,可把一只脚放在一个脚踏上,或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝,这样还可承受重量。正确的姿势不但让自己避免腰痛、还会很好的保护乳房。

如何预防 产后腰痛

如何预防产后腰痛?

孕妈妈在孕期时要避免体重过于增加而导致的腰部的负担,还要要注意充分休息,坐下时可用枕头、坐垫一类的柔软物垫一下、减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子、不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动;

如何预防产后腰痛?

准妈妈在产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体。不要过早跑步、走远路。经常活动腰部。使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡。促进血液循环,改善腰部不适感,平时注意腰部保暖。

清理房间地板时选用长柄工具,并且每次清理时间不要过长,尤其是产后3个月内。产后要为孩子经常换尿布,也以准妈妈可以准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品,都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。

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