产后体操好处有哪些？

产后体操可加强腹壁肌肉的张力，防止腹壁松弛，并促进骨盆及全身的血液循环，促进新陈代谢，减少或避免产后各种并发症的发生。

分娩后，每天做些轻松的运动，只需三个月你的身材就可能恢复到正常，但是在运动中如果感到疼痛或疲劳，就应停下来，最好是每次运动量不要太大，但应每天坚持。

经阴道自然分娩的产妇，应于产后6--12小时内起床稍事活动，包括坐在床边、扶床行走，于产后第2天可在室内随意走动，行会阴侧切或行剖宫产的产妇可推迟至产后第3日起床稍事活动。产妇应尽早适当运动及做保健操。

产后体操训练内容

增强盆底肌运动

练习盆底肌收缩，每天尽可能多做，它可帮助消除不能控制的溢尿，如果孕妇分娩时外阴有缝合，增强盆底肌的训练还可帮助伤口的愈合。

脚踩踏板运动

这项运动可防止腿部肿胀并改善血液循环，踝部用力将两脚向上弯，再向下弯，随时都可练习。以上两种运动对曾接受剖宫产手术的产妇也是适合的。

增强腹部肌肉的练习

增强腹部肌肉的一种缓和的方法是：当你呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后放松，尽可能经常做此练习。

阅读上文之后您是否对产后体操好处有哪些？有所了解了呢，美福宝妇儿医院浙江产后康复中心引进西方高端设备和产道维护技术，引领女性产后康复新理念。达到维持道道菌群平衡，提高盆底肌韧性和张力，增强产道紧实度，性感促进，延缓衰老，推迟更年期，瘦身塑形，乳房紧实提升，美容肌肤，以内延外全方位的康复治疗，使女人每个阶段焕发青春魅力!想了解更多关于产后康复的问题，欢迎点击在线专家咨询详细信息，或者拨打24小时热线电话0571-81186666。