产后哺乳期新妈妈饮食上应注意?

产后哺乳期新妈妈饮食上应注意：

要注意摄入充足的维生素和其他营养物质。把给宝宝哺乳当成是坚持健康饮食习惯的推动力吧，就像你在怀孕期间做的一样。多吃全麦及谷类食品、新鲜的蔬菜水果，以及富含蛋白质、钙和铁的食物。当然，如果你偶尔款待自己吃些甜食，也没什么问题。

产后哺乳期新妈妈饮食上应注意：

哺乳期可以节食，但一定不能太快。健康的低脂肪类饮食，再加上适度的运动可以帮助你逐渐降低体重，每周大约减重0.5～1千克最理想。如果你的体重在短时间内急速下降，则会对你的宝宝造成伤害。因为那些通常储存于脂肪中的毒素会被释放出来，进入你的血液循环，最终提高你乳汁中污染物的含量。

产后哺乳期新妈妈饮食上应注意：

要多喝水，在母乳喂养期间，你的身体会流失很多水分。虽然这并不会影响乳汁的分泌，但你仍然应该尽量做到每天至少喝8杯水(每杯约250毫升)，以保证体内水分充足。另外，铁元素也是必不可少的，它也是一种重要的营养补充之一。

温馨提示：在生下宝宝后的至少6周内，千万不要考虑节食减肥的事情，因为在哺乳的最初几周内控制食量会减少你的奶量。

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