产后吃不下东西怎么办?

少食多餐

新妈妈每天应以少食多餐为原则，不妨在原来一日三餐的基础上加上早点(大概10点左右)和午点(下午3点左右)。饮食讲究质量先行，食物要少而精，食物品种应多样化，水分要多一些，烧煮方式以细软为主。每次吃一点不但不至于反胃，反而逐渐地就提起对食物的兴趣了。

合理搭配新妈妈饮食

新妈妈要注意合理营养，为了从食物中获得各种营养素，增加食欲，使身体尽快恢复，饮食不仅应该营养丰富，而且应该多样化，最好是荤菜和素菜兼用，粗粮和细粮搭配，植物蛋白和动物蛋白混合着吃，还要多吃新鲜蔬菜和水果，不要偏食，充分满足机体对各种营养素的需要。

补充蛋白质

新妈妈刚生产完急需补充蛋白质，尤其是优质的动物蛋白，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。平时新妈妈每样都要少吃一点，最好不要一顿吃太多，煎炸的烹调手段就不要了，肉类也可以做得清淡爽口一些，另外，适量的牛奶和豆浆也是新妈妈的优质补品。

鸡蛋则含丰富蛋白质并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪很容易被身体吸收，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。情绪好了，自然就不厌食了。

蛋白质的摄取要适度，过量的补充反而会加重肝肾负担，使新妈妈的厌食症状更为严重，这样并不利于产后身材的恢复。新妈咪每天吃1～2个鸡蛋就足够了，最好隔几餐吃一个，吃得过多也会诱发其他营养病。

蔬菜、海藻类、水果少不了

新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质及足量的膳食纤维，海藻类则可提供适量的碘，这些食物不油腻好吸收，也是大多数新妈妈比较喜欢的食物，并且可以防止便秘、促进乳汁分泌、增加食欲，还能提供必需的营养素，是坐月子不可或缺的好食物。

清淡汤饮易消化

厌食的新妈妈大多是由于消化功能减弱导致的，一定要以易消化的流食或半流食为主，如红糖水、牛奶、蒸蛋羹、小米粥等，少吃过油煎炸等不易消化的食物，每餐注意干稀搭配，荤素结合。

清淡的鱼汤、排骨汤等也是很好的选择。这些汤类味道鲜美，比较容易吸收，还能促进乳汁分泌。不过各种汤饮要注意分量，不要没有节制，不然容易引起乳房胀痛。

月子里新妈妈出汗多，加之分泌乳汁，适量喝汤对身体补水及乳汁分泌都十分有益。汤类中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素及矿物质，并且味道鲜美，能刺激胃液分泌，既可提高食欲，还可促进乳汁分泌。

培养良好的情绪

良好的情绪也是准妈妈饮食得到保证的关键。首先，新妈妈的居室里的环境应该舒适、安宁、整洁，这样才有利于保证新妈妈处于一种良好的情绪中。优美的环境能愉悦心灵，使精神振奋，这样就会使产后恢复得比较顺利，相应的饮食就会好一些。

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