孕1月多吃玉米有营养

孕期准妈妈应多吃玉米，玉米中富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质等，孕妈妈适宜多食。

玉米富含多种准妈妈所需营养素

蛋白质：玉米中富含蛋白质，其中特有的胶质占30%，球蛋白和白蛋白占20%～30%。

冬氨酸和谷氨酸：甜玉米的天冬氨酸和谷氨酸的含量很高，多食能促进胎宝宝的大脑发育。

维生素：玉米中富含维生素E，能防止细胞氧化、减缓衰老，对胎宝宝的智力发展有利。

胡萝卜素：黄玉米中含有胡萝卜素，对孕妈妈和胎宝宝的视力有益。

膳食纤维：玉米中富含膳食纤维，能有效消除便秘，有利于肠道的健康。

脂肪酸：玉米中的亚油酸、油酸等脂肪酸的含量很高，这些营养物质对胎宝宝的大脑发育有帮助。

孕1月精选食谱：玉米汁

材料：甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油适量。

做法：

1、甜玉米去皮洗净后，用刀顺着玉米棒子，切下玉米粒。

2、把玉米粒倒入锅中，再倒入清水。

3、大火煮开后，撇掉浮沫，改成中小火煮10分钟左右。

4、稍凉后将玉米连汤汁一起倒入搅拌机中，搅打出桨。

5、将打好的玉米浆过滤。

6、将玉米汁倒入杯中，再根据个人的口味调入蜂蜜或者白糖。