月子塑身方法

月子塑身方法一：手臂篇。

1、手臂向前伸，两手的五指交叉，手掌向外用力推，保持一会儿，再使手臂弯曲，手心相对合掌、两肘尽力向内用力、交替做10次;

2、手臂向后伸，两手五指交叉，两臂尽力向远处伸的同时向上抬。这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀，发热的感觉。从而得到很好的放松。

月子塑身方法二：腿部篇。

1 、平卧在床上，上身放松，右腿抬起弯曲，双手抱膝向内收，尽量贴近腹部，停一会儿、慢慢将右腿放平、再换左腿、这样反复各做10次。

2 、平卧两腿并拢，双脚的脚尖同时尽力回勾。当你感觉小腿肌肉拉紧时，慢慢放松。再使你双脚的脚背、脚尖尽力往下压，停一会儿，慢慢放松。反复10次，以后逐渐增多。

月子塑身方法三：腹部篇。

平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸、做腹部的收缩，收缩时要快要用力、然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他部位要放松。

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