产后如何疏通乳腺?

专家提醒新妈妈们，当乳汁分泌不足时，除了让宝宝尽量多的吸允乳头外，还要保证充足的休息，合理饮食，调整心态，不要一不出奶就着急，精神焦虑也会影响乳汁的分泌，必要时可以向专业催乳师寻求帮助。

充分的休息能够缓解分娩时耗费的大量精力和体力，同时还要保持愉快的心情，辅助催乳的汤和饮食，经过一系列的科学调整，一定能获得明显的效果。

除此之外，还可以通过按摩的手段达到催乳的目的，不过专家也提醒大家，按摩最好由专业人士来进行，以免得到负面效果。

科学的按摩是非常有效的催乳手段，通过按摩能够疏通乳管，软化乳房，刺激乳汁的分泌，保证乳汁能够顺利的流出，宝宝吸的容易就会更愿意吸奶，进一步促进妈妈奶水的分泌。而且按摩还能够起到预防产后乳房下垂的作用，一举多得。

按摩前要做好准备工作

首先要洗净双手，防止细菌感染乳房，然后用热毛巾热敷乳房使乳房血液畅通。

热敷过后就可以开始正式的按摩了。

环形按摩

一只手放在乳房上，一只手放在乳房下，以环形方向按摩整个乳房。

螺旋形按摩

用一手托住乳房，另一只手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

指压式按摩

把手放在乳房两侧，由乳房基底部向乳头挤压。

乳头按摩

第一步：用肥皂水沿着乳房侧面，以环形按摩法清洗两侧的乳房。避免乳头接触到肥皂水，以免洗去保护乳头的油脂。

第二步：用手托住清洗过的乳房，拇指和食指压住乳房从直锁骨下向乳头方向按摩。用拇指和食指轻轻揉捏乳头增加乳头韧性。每天做两次，每次20下。

如果掌握不好揉按的技巧，还可以用钝齿的梳子从乳房的底部向乳头的方向轻轻梳理，也能达到疏通乳腺管的目的，促进乳汁分泌畅通。

新妈妈们每天早上起床时和晚间临时前也可以自己做些按摩，或者用热毛巾热敷乳房，注意按摩时力度要适中，先顺时针按摩再逆时针按摩。热敷时间5分钟左右即可。如果还是不太清楚按摩的技巧，可以点击咨询美福宝专业的催乳师，专家将为您做详细免费的方法指导。

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