产后失眠怎么办?

新妈妈开始的时候因为分娩和照顾宝宝太累了，一般会睡的比较香，可是随着宝宝越来越闹，体内激素分泌的不断变化，失眠的情况会越来越严重，有的甚至到了必须就医的地步，为了防止这种情况的发生，专家给出了如下帮助缓解产后失眠的建议。

缓解失眠的食物

食疗是最天然副作用最小的缓解失眠的方法，虽然见效没有药物快，效果也不如药物那么明显，但是不容易产生依赖性，可以长期使用。

缓解失眠的食物有以下几种：

蜂蜜：睡前用温水冲一杯蜂蜜水喝下能够补中养脾，除心烦帮助睡眠。

葵花籽：葵花籽中含有的多种氨基酸和维生素B3能够改善脑细胞抑制机能起到安神助睡眠的作用，新妈妈可以餐后嗑一把葵花籽。

核桃：核桃是有名的健脑食物，对改善睡眠也有一定帮助，如果配合黑芝麻吃效果更好。

小米：小米粥是大家公认的具有安神助睡眠作用的食物，晚饭吃一碗熬的香香的小米粥是多么美妙的事呀。

牛奶：牛奶中含有丰富的催眠物质，能起到类似鸦片的麻醉、镇痛作用，可以让人全身放松，睡前喝一杯牛奶，能让你更快进入梦乡。牛奶中还拥有很多对人体有益的营养成分，很适合长期饮用。

建立好的生活规律

产后生活要规律，不能熬夜，减少上网和看电视的时间，按时吃饭，生活的环境要保持清洁卫生。

保持愉快的心情

心情不好对睡眠有直接影响，产后的新妈妈很容易抑郁，这时候就要注意调节心情，新妈妈不要总是窝在家里，天气好的时候可以到公园等环境好的地方走走，或者找上要好的朋友喝个下午茶聊聊天，身体允许的情况下还可以适当的做做运动，让自己的心情变好，常常保持乐观的心境，相信所有烦恼都会迎刃而解。

不要太累

产后新妈妈最重要的一项任务就是多休息尽快恢复身体，家务什么的就暂时抛在一边吧，照顾孩子也不要事事亲力亲为，要对家人有信心，小宝宝同样也是家人们的宝贝呦，相信家人付出的努力绝对不会少的。新妈妈们就利用这些空下来的时间多睡一会或者闭目养神，未来还有很重要的任务等着你们呐!

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