高龄备孕，如何让卵子年轻些？

　　谁都知道，生娃要趁早。可是社会竞争残酷，生活成本的不断提高，女人们生育的年龄越来越晚。和25岁生娃的妹纸比起来，35岁已经是错过了最佳生育年龄，生理上会面临很多风险。

25岁生娃 PK 35岁生娃

　　卵子质量

　　卵细胞是每个女人天生具有的，但自出娘胎，女性体内的卵子就会不断受到环境的污染和影响。环顾四周呼吸的是浑浊的空气，看看新闻吃进去的是各种不达标产品，对着电脑上班面对的无尽的辐射与光污染……

　　当女人选择25岁生宝宝时，体内的卵子质量是女性身体发展阶段中最好的时刻之一。因为医学鉴定显示：女性最佳生育年龄是23-29岁。

　　因此，分娩时间越迟，卵子受环境和污染的影响就会越多，卵细胞质量也随之下降，容易发生卵子染色体异常，从而生下畸形儿。

　　生产方式

　　25岁相对35岁来说，顺产会容易得多。因为25岁的女性，子宫伸缩力量大、产道的弹性好、骨盆的关节柔软，具备顺产的基本生理条件。

　　而35岁生产，面临难产的危险增加，因此选择剖腹产的较多。女性随着年龄的增长，产道和会阴、盆骨的关节会变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也降低。

　　妊娠并发症

　　妊娠并发症是高龄产妇面对的第三大风险。由于年龄偏大，高龄产妇中有不少人都可能有轻微的糖尿病或者高血压，平时身体机能正常，并未觉察。一旦怀孕，身体各项机能和激素水平的变化都会将这些隐性的疾病诱发出来，对胎儿和孕妈咪都会产生影响。

　　产后恢复

　　25岁的女性新陈代谢和细胞再生功能都要优于35岁女性。怀孕、分娩这个特殊的生理过程对女性的身体有不同程度的损伤，尤其盆底肌肉和生殖道将受到极大的考验，而高龄孕产妇本身的恢复能力相对较弱，不少人产后更容易出现会阴疼痛、性交疼痛、子宫脱垂等问题。

　　如何提高卵子质量

　　除了年龄之外，还有很多因素，同样影响着卵子的质量。因此，创造条件延缓卵子的衰老，呵护好卵巢和子宫，对高龄备孕十分重要。

好的生活习惯会延缓卵子的老化

　　不抽烟、不喝酒

　　专家指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，还会造成卵巢老化。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。

　　不熬夜、有规律地作息

　　经常熬夜、生活规律被打乱，生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。

　　经常站起来走走

　　对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望。尤其是经常坐在办公室甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧!

　　避免多次流产的伤害

　　子宫就如同孕育生命的土壤，无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以，如果还没做好当妈妈的准备，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。

　　如何降低高龄生育风险

　　随着年龄的增长，女性的生育能力不断地在下降。如何让自己在一个“不适当”的年龄生下健康宝宝，成为大龄孕妈急需补上的一课。

　　衣食住行谨慎

　　整个孕期要比一般孕妇更为谨慎，从衣食住行等方面加强保健。在饮食上，既要保证充足的营养供应，又不要吃得过多，并要适当进行体力活动，防止胎儿过大。

　　注意孕期心理卫生

　　有些高龄初产妇自确诊怀孕后，就忧心忡忡，担心分娩时会出现问题，这种不良心理对孕妇和胎儿都很不利。在现代医疗条件下，只要产妇积极与医生配合，听从医生指导，完全可以平安分娩。所以，放宽心，尽量保持心情愉悦，精神放松。