在孕中期应该如何控制体重

孕妈妈如果超重了,不仅会在孕期出现一系列的并发症,并且在分娩时会有很麻烦的情况出现.所以,在孕期控制体重这一点十分重要.

与孕妇超重或肥胖有关的一些最常见孕期并发症包括：

妊娠期糖尿病。

妊娠期高血压。

先兆子痫。

早产。

巨大儿。

到该生产时，体重指数(BMI)高意味着你很可能会出现以下情况：

需要助产 (使用产钳或胎头吸引器)。

剖腹产。

肩难产(指分娩过程中宝宝的肩膀卡在妈妈的耻骨)。

所以在孕期控制体重很重要,但切记我们的目标是控制体重而不是减肥.

下面由美福宝的专家来指导各位应该怎么解决这个问题:

第一点,孕期体重增加多少比较合适:

按孕前体重、受孕年龄、是否哺乳或双胎推荐孕期增重：

1、孕前体重超过标准体重120%的女性(标准体重=身高(cm)-105)，孕期体重增加以7-8千克为宜。

2、孕前体重正常，不计划哺乳的女性，其适宜的孕期增重为10千克;计划哺乳的女性，孕适宜值为12千克。

3、青春期怀孕或体重低于标准体重10%的女性，孕期体重增加的目标值为14-15克。

4、双胞胎女性，孕期体重增加目标为18千克。

一般身材较高瘦的孕妇，体重增加的幅度会比较少，相反，身材矮胖的孕妇，体重增加的幅度会最多，至于身材中等的孕妇们，体重增加的幅度居中。

第二点,在孕期该怎样控制体重:

1、每天量体重

体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。

食不过量，是重要守则之一，每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。

2、设一天解禁日

了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。

3、体重曲线图

每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。

4、动手准备婴儿用品

着手制作、准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让您根本无暇吃点心。

美福宝妇儿医院是国内一家权威的妇产科医院，集产前检测、产后护理等全方位一体化的服务理念，拥有先进的医疗设备，一流的专家团队，优越的医院环境，给您家的温馨，无微不至的关怀.

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